Paidiatros.com

Συχνές ερωτήσεις για την διατροφή παιδιών 1-5 χρονών

Αδάμος Χατζηπαναγής, Παιδίατρος

  
 
 
Συχνές ερωτήσεις για την διατροφή παιδιών 1-5 χρονών


Τι πρέπει να κάνω αν το παιδί μου ζητά περισσότερο φαγητό;

Η όρεξη του κάθε παιδιού διαφέρει. Αν πραγματικά πεινά, μην του αρνηθείτε τροφή, αλλά μην το πιέσετε να φάει περισσότερο από αυτό που θέλει. Απλώς βεβαιωθείτε ότι παίρνει ποικιλία τροφών και δεν προτιμά μόνο τις τροφές πλούσιες σε ζάχαρη και λίπος π.χ. σοκολάτες, γαριδάκια. Μη χρησιμοποιείτε τροφές πλούσιες σε ζάχαρη σαν ανταμοιβή για κάποια του πράξη. Δώστε του ένα υγιεινό ενδιάμεσο σνακ αντί για μπισκότα ή τσιπς. Αν το παιδί είναι υπέρβαρο ή παχύσαρκο μπορεί, με τη βοήθεια διαιτολόγου, να αποκτήσει καλές συνήθειες και να διορθώσει τη διατροφή του, χωρίς δραστική απώλεια βάρους, με αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία του.

Τι πρέπει να κάνω αν το παιδί μου δεν τρώει αρκετά ;

Αν το παιδί σας αναπτύσσεται κανονικά, δεν κουράζεται και δε χάνει βάρος αδικαιολόγητα, αυτό σημαίνει ότι παίρνει την απαιτούμενη ποσότητα τροφής και δεν χρειάζεται περισσότερα. Στην περίπτωση αυτή το πόσο τρώει το παιδί δεν είναι τόσο σημαντικό. Το μόνο που πρέπει να βεβαιωθείτε είναι ότι παίρνει την ανάλογη ποικιλία τροφών ούτως ώστε να εξασφαλίζει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Στην περίπτωση που το παιδί είναι λιπόσαρκο ή δεν τρέφεται σωστά, συμβουλευτείτε τον διαιτολόγο σας, ο οποίος θα σας δώσει πρακτικές λύσεις για να εμπλουτίσετε τη διατροφή του παιδιού σας σε ενέργεια και πρωτεΐνες ούτως ώστε να αυξήσει το βάρος του.

Τι πρέπει να δίνω στο παιδί μου να πίνει ;

Το γάλα είναι το καλύτερο ποτό που μπορείτε να δώσετε στο παιδί σας , είτε αυτό είναι γάλα θηλασμού, αγελαδινό γάλα ή συνδυασμός των δύο. Το γάλα μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί και στο μαγείρεμα π.χ. κρέμα στα μακαρόνια του φούρνου ή με δημητριακά προγεύματος. Το νερό είναι εξίσου σημαντικό. Αν θέλετε να χρησιμοποιήσετε εμφιαλωμένο νερό, αποφύγετε τα αεριούχα εμφιαλωμένα ( fizzy). Το τσάι και ο καφές δεν πρέπει να δίνονται στα παιδιά κάτω των πέντε, γιατί δεν έχουν καμιά θρεπτική αξία, προκαλούν φούσκωμα και εμποδίζουν την απορρόφηση του σιδήρου από τις τροφές. Άλλα ποτά... Άλλα ποτά τα οποία περιέχουν ζάχαρη, έστω και λίγη, όπως το γάλα με γεύση φράουλας - σοκολάτας - μπανάνας, αναψυκτικά, φρουτοποτά, μπορεί να είναι βλαβερά για τα δόντια. Αν αυτά τα ποτά καταναλώνονται συχνά, τα δόντια κινδυνεύουν να χαλάσουν πιο εύκολα. Αν θέλετε να προσφέρετε στο παιδί σας χυμό, καλύτερα είναι να τον αραιώνετε με νερό και να τον προσφέρετε σε ειδικό ποτήρι (με στόμιο) την ώρα του γεύματος. Για τα βρέφη συστήνεται να αραιώνεται ο χυμός: 1 χυμό προς 10 νερό και για τα παιδιά από ενός χρονών και άνω: 1 χυμό προς 5 νερό. Αποφεύγετε να δίνετε στα παιδιά σας ποτά διαίτης που περιέχουν γλυκαντικές ουσίες, όπως αναψυκτικά διαίτης και άλλα.

Χρειάζεται να δίνω στο παιδί μου πολυβιταμίνη σε υγρή μορφή ;

Η πολυβιταμίνη σε υγρή μορφή θα δώσει στο παιδί σας βιταμίνες Α , C και D. Τα παιδιά κάτω των 5 χρόνων μπορεί να παίρνουν τέτοια πολυβιταμίνη μόνο αν η διατροφή τους δεν είναι συμπληρωμένη είτε γιατί δεν έχουν όρεξη είτε γιατί δεν παίρνουν ποικιλία τροφών συμπεριλαμβανομένων των φρούτων και λαχανικών.

Μείνετε ενημερωμένοι για την υγεία του παιδιού σας

Εισάγετε την ημερομηνία γέννησης του παιδιού σας


Σχετικά Άρθρα







Μείνετε ενημερωμένοι για την υγεία του παιδιού σας

Εισάγετε την ημερομηνία γέννησης του παιδιού σας